Breathwork Sessions
Atmen als Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und innerer Balance: Mit unserer neuen Breathwork Session erlebst du, wie gezielte Atemtechniken Körper und Geist in Einklang bringen. Wissenschaftlich fundiert, innovativ und alltagstauglich – für deine persönliche Longevity-Reise.
Potenzielle Benefits durch Breathwork
Breathwork im Überblick
Breathwork ist die bewusste Arbeit mit dem Atem, bei der spezielle Atemtechniken eingesetzt werden, um Körper und Geist positiv zu beeinflussen. Durch gezieltes Steuern von Ein- und Ausatmung lassen sich das Nervensystem regulieren, Stress abbauen und gleichzeitig Energie, Klarheit und innere Balance fördern.
Breathwork nutzt bewusste Atemtechniken, um das autonome Nervensystem gezielt zu regulieren. Durch die Steuerung von Ein- und Ausatmung wird das Gleichgewicht zwischen Sympathikus (Aktivierung) und Parasympathikus (Entspannung) beeinflusst. So können Stresslevel und Blutdruck sinken, während Herzratenvariabilität und Sauerstoffversorgung steigen. Gleichzeitig wirkt Breathwork auf Gehirnwellen wie Alpha- und Theta-Wellen, die für Entspannung, Kreativität und mentale Klarheit stehen. Auf diese Weise wird nicht nur die körperliche Gesundheit unterstützt, sondern auch emotionale Blockaden können gelöst und innere Balance gefördert werden.
Entspannung – Senkung von Stresslevel und Cortisol
Energie – Verbesserte Sauerstoffaufnahme und Leistungsfähigkeit
Fokus – Klarheit und gesteigerte Konzentration
Balance – Stabilisierung von Emotionen und Stimmung
Resilienz – Stärkung von innerer Stabilität und mentaler Gesundheit
Immunsystem – Unterstützung durch bessere HRV und Stressregulation
Achtsamkeit – Förderung von Klarheit und Selbstreflexion
Eine Session beginnt mit Ankommen und Einstimmung: In einer ruhigen Atmosphäre, begleitet von Musik oder ätherischen Ölen, werden Körper und Geist sanft auf die Praxis vorbereitet. Danach folgt ein kurzer Wissensimpuls, der die wissenschaftlichen Hintergründe und die gewählte Atemtechnik erklärt – für Verständnis, Vertrauen und Wirksamkeit. Der Kern der Einheit ist die Breathwork-Praxis selbst: 20–30 Minuten bewusstes Atmen, unterstützt durch Musik, Bewegung, Affirmationen oder Düfte. Im Anschluss daran bietet eine Phase der Integration und Nachspüren Raum für Stille, Meditation oder Journaling, um die Wirkung tiefer zu verankern. Abgerundet wird die Session mit einem Abschluss und Ausklang – einem kurzen Sharing, praktischen Alltagstipps sowie der Einladung, die Erfahrung mit einem BIOGENA-Getränk oder Tee nachwirken zu lassen.
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Kontraindikationen von Breathwork
Herz-Kreislauf: Instabile Herzprobleme, Bluthochdruck, Herzinfarkt in der Vergangenheit
Atemwege: Akutes Asthma, COPD, Lungenprobleme
Neurologisch: Epilepsie, schwere Migräne
Psychisch: Akute Psychosen, schwere Angstzustände, PTBS
Schwangerschaft & Wochenbett: Nur nach ärztlicher Rücksprache
Sonstiges: Akute Infektionen, frische Operationen